منتديات تجـــــمع العرب

مرحبا بك عزيزي الزائر. نتمنى تكوين حسابك الخاص والتسجيل معنا في المنتدى

إن لم يكن لديك حساب بعد والمساهمه معنا في افادتك والاستفاده منك فهذا المنتدى هو

صدقه جاريه اتمنى ان تشارك فيها وتجعله ايضا صدقه جاريه لك بمواضيعك وافادتك لنا
منتديات تجـــــمع العرب

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 16 بتاريخ الثلاثاء 29 يناير - 3:44

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 
أنت غير مسجل فى منتدى تجمع العرب . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا


    كيف تتجنب العطش في رمضان ؟

    شاطر
    avatar
    حنان
    مؤسسة المنتدى
    مؤسسة المنتدى

    كيف تتجنب العطش في رمضان ؟

    مُساهمة من طرف حنان في الثلاثاء 2 أغسطس - 16:10







    كيف تتجنب العطش في رمضان ؟



    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش,
    ويلعب نوع الغذاء الذي يتناولة الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
    ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:


    1-


    تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
    والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء
    بعد تناولها.


    2-
    حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


    3-
    تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
    تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
    مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


    4-
    تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم


    5-
    إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطراشي والتي
    تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء


    6-
    يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
    الشعور بالعطش أثناء الصيام ,وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة
    عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


    "
    "


    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
    وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
    بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات
    الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة
    البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة
    ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
    الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
    ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة أصطناعياً والتي
    تحتوي على كميات كبيرة من السكر
    وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 16 أكتوبر - 19:45